TYDZIEŃ 4/ PIĄTEK ZESTAW B Miałam dzisiaj jakiś taki dobry dzień. Tylko powieka mi lata :-) Chyba muszę zrezygnować z kawy... 1. MC 10x 49,5kg, 2x10x 54,5kg, 8x 59,5kg- chyba bym dała radę zrobić 10, tylko miałam pod koniec problem z podkładką 2. Wykroki 4x10x 10kg 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 32kg, 10x 34,5kg, 10x 37kg 4. Glute bridge 4x20 5. [...]
witam jak chcesz przybrac na wadze a powinieneś bo z takim wzrostem to mozesz wazyc spokojnie do 90 kg i byc bez nadmiaru tkanki tluszczowej - po pierwsze masz jeszcze 16 lat wiec twoj metabolizm jest na bardzo wysokim poziomie i wiem ze nie jest latwo przybrac na wadze, po drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i [...]
DarkX co ile trzeba brać winstrol i w jakich dawkach??? A jakiego byś polecił teścia(mało szkodliwy) i czy trzeba brać jakieś osłonki i coś na odblokowanie.Jak piszę jakieś bzdury to mnie poprawcie bo jestem laik w tym temacie. Pozdrawiam. Krzysiek.
1. Mylisz pojęcia, odżywki - suplementy. 2. Zależy o jakich suplementach mówimy, czy to będą witaminy mające status suplementu diety czy też np. wspomniana kreatyna sprzedawana również pod tym samym 'statusem'. 3. Dlaczego nie warto brać kreatyny od początku? Bo na początku jest wręcz różowo z przyrostami. Bo nie umiesz poprawnie technicznie [...]
do sprinter17 nie beirz koksu jak pytasz sie czy mozna jest z białkiem stanozolol.Radze ci poczytac troche a pozniej zaczac brac !! koks to nei zabawka a białko to podstawowy budulec bez którego miesien nie ruszy z miejsca
[...] chcesz nadal redukowac tkanke tluszczowa ? Czy interesowaloby Cie raczej zdobywanie masy miesniowej juz (choc nie polecam na razie - naglej zmiwny nawykow - ..lepiej bedzie jak albo dobijesz do najnizszego - wg ciebie - poziomu % zawartosci tkanki tluszczowej albo teraz ustabilizujesz wage przez okres okolo - conajmniej - 12 tygodni i doepiro [...]
Dzięki a co myślicie o tym że np w wszystkich nim2 są witaminy które są pomocne przy walce z trądzikiem.Jak chce mieć dietę bez słodyczy to mogę brać takie nim2 i będą mi pomagać ?
Co do zalania to może rzeczywiście trochę bez sensu pytam bo przede wszystkim zależy od organizmu bo dieta tak jak mówiłem dopięta chodź nie ukrywam że zdarzają się w weekendy jakieś chipsy czy jak nie wyrobie się z jedzeniem a jestem po pracy 12h i treningu to dobije sobie gainerem lub byle czym wtedy aby kalorie się zgadzały. No ale głównie [...]
Si2uiel spox ale niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" [...]
[...] w sumie 395.03zł , ale musiałbyś jeszcze troche doliczyć za wysyłke bo to by troche ważyło i dokupić ZMA Apteczne . Cykl na kreatynach wyjdzie ci 7-8 tygodniowy i jeszcze jakieś resztki powinny zostać , ale nie rób dłuższego . Gainery , białko , omege , witamy i carbo powinno się brać ciągle jako uzupełnienie diety , ale jeżeli masz kase tylko [...]
Mogłbym zwiększyć ilośc treningów do 4 tygodniowo? Chcę się jak najszybciej nauczyć prawidłowej techniki i zacząć brać większe ciężary. Mógłbym czymś zastąpić martwy ciąg? Próbowałem dziś go robić to mi go odradzili na początek chodź robiłem samą sztangą. Czy ich olać i uczyć się prawidłowej techniki?
Mogłbym zwiększyć ilośc treningów do 4 tygodniowo? Chcę się jak najszybciej nauczyć prawidłowej techniki i zacząć brać większe ciężary. Mógłbym czymś zastąpić martwy ciąg? Próbowałem dziś go robić to mi go odradzili na początek chodź robiłem samą sztangą. Czy ich olać i uczyć się prawidłowej techniki? Chciałbym też zwiększyć barki i ogólnie [...]
Dzięki za odpowiedzi, lekarz nic nie przepisał, kazał brać ibuprofen przez 5 dni. Dziwi mnie tylko ze jak lekarz uslyszal ze bol nastąpił po nieumiejetnym pobraniu krwi stwierdził że jest to łokieć tenisisty czy golfisty jakby z góry jego założeniem była obrona tej pielegniarki. Poczekam jeszcze tydzień i jak się nic nie poprawi to trzeba będzie [...]
Shotgun moim zdaniem kiepski, ale niektórzy nie narzekają. Nie opłaca się brać GM 2x dziennie. Lepiej bym zrobił to tak: Przed treningiem shotgun + GM, po treningu mono jak już się upierasz przy tym zestawie. Nie pamiętam czy shotgun ma krete. Jak ma 5g na porcje to możesz brać przed trenem a GM po. Jednak najekonomiczniej by było np. Shotgun + [...]
[...] po zjedzeniu fast fooda... Kupiłem burgera za 9,50 zł. Chyba bym musiał zjeść ze 4 żeby się najeść... Niby mięso usmażone dobrze, ale ilość poszczególnych składników to jakaś porażka. Bułka trochę większa niż zwykła kajzerka z biedronki %-). Za tydzień robię własne burgery, bo dziś mnie tylko wkurzyli :-D. BurgeRoom Płońsk- nawet tam nie [...]
Naprawde nie ma sensu brać takich dawek jak 120 mcg... Uważam że 60 mcg na początek to i tak za dużo... Duże dawki wynikają z tego że albo IGF-1 był*****owy (receptor grade i to jeszcze dorabiany) albo że ciągneli po 2 miechy i na nich nie działało... Miczelx jesteś facetem to jak powiem że ******lisz głupoty to nie znaczy że gardze tobą czy chce [...]
Dużo jest o dopingu i właśnie się zastnawiam jak to wpłynie na czytelników , obawiam się że ci którzy nie brali mogą przez to kiedyś w przyszłości zacząć brać
tak racja a te suple mozna brac podczas diety na mase czy niebardzo ?? bo w sumie one sa uzupelnieniem a i tego redline brac tak jak tam pisze czy jakos inaczej i co do shotguna to tak samo ?? i co najlepiej polaczyc czy Redline i Shotguna czy Redline i AP ?? i czy jak zrobie miesieczny cykl na tym potem przerwa chyba miesiac i znowu nastepne ?? [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
